ОТКАЗЫВАЕМСЯ ОТ КУРЕНИЯ…

Здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков.

Наиболее характерные для табакокурения заболевания:

  • Воспаление носоглотки и гортани. Хронический бронхит.
  • Раковые заболевания легких, гортани.
  • Хронический гастрит, язвы в желудке и кишечнике.
  • Спазм артерий, облитерирующий эндоартериит, инфаркт, инсульт, мигрень.
  • Угнетение нервной системы. Память и внимание ослабевают, работоспособность понижается. Раздражительность, агрессивность.
  • Расстроена работа потовых и сальных желез.
  • Волосы истончены, секутся и выпадают.
  • Оголяются шейки зубов, развивается пародонтоз.
  • Нарушаются вкусовые ощущения, обоняние.
  • Понижается острота слуха.
  • Иногда возникает потеря зрения, нарушается цветоощущение.
  • “Синдром хронической усталости”.

БРОСАЕМ КУРИТЬ:

  • Точно наметьте день, когда вы бросите курить. Накануне этой даты уберите «с глаз» зажигалки, пепельницы и другие предметы, напоминающие о курении.
  • Избегайте курящих людей и прокуренных помещение .
  • Чтобы побороть желание закурить, выпейте маленькими глотками стакан воды, пожуйте что–нибудь: жевательную резинку, фрукты, леденцы, орешки.
  • Не злоупотребляйте кофе. Правильно питайтесь.
  • Увеличьте физическую нагрузку – это прекрасная замена сигарет.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *